1. Para se ter uma boa noite de sono é necessário dormir pelo 8 horas por noite é fundamental para quem quer acordar descansada e bem disposta. Programe-se para ter um horário certo de ir dormir. Procure deitar em uma posição confortável e escolha sempre um bom travesseiro, colchão e coberta.
2. Antes de dormir tome um banho relaxante, ouça músicas calmas, faça uma boa leitura. Evite ficar até tarde em frente à televisão ou computador.
3. Procure não ingerir bebidas com muita cafeína, álcool e alimentos muito calóricos. Prefira alimentos mais leves e saudáveis antes de dormir.4. Para quem precisa acordar mais cedo, na noite anterior separe as roupas, acessórios, calçados, maquiagem isso ajudará a ganhar mais tempo.
5. Trocar o som do despertador por uma música agradável também é outra dica para você acordar se sentindo descansada.
7. Antes de dormir, procure pensar somente nas coisas boas e positivas que te façam sentir tranquila e descansada.
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